【健康提示】十二月，警惕三类风险
十二月，大雪与冬至接踵而至，气温持续走低，室内外温差显著增大，空气干燥程度加剧，金寨县疾控中心温馨提示广大居民：重点做好呼吸道传染病、心脑血管疾病、非职业性一氧化碳中毒等健康风险的防范工作，全方位守护自身与家人的身体健康。
12月气温降至全年较低水平，干燥寒冷环境导致抵抗力进一步下降，病毒在空气中存活时间延长，加之室内密闭取暖通风不足、人员密集聚集，新毒株甲型H3N2来袭，流行性感冒、水痘、呼吸道合胞病毒感染等传染病进入高发期，需做好全方位防护措施，严防聚集性传播。
甲型H3N2的症状：
①发烧：体温最高可达39～40℃；
②多部位疼痛：肌肉酸痛、头痛、喉咙痛多见，还可能出现肚子痛、胸口痛；
③呼吸道症状：如咳嗽、流鼻涕、鼻塞，严重可能出现呼吸困难；
④精神不好，全身乏力，小婴儿可能出现嗜睡，不吃不喝。
1.疫苗接种优先，筑牢免疫防线：尚未接种流感、水痘等疫苗的居民，尤其是老年人、儿童、慢性病患者、医务人员等重点人群，应尽快完成接种，符合加强针接种条件的人群及时补种。
2.严格个人卫生，切断传播链条：坚持“七步洗手法”，接触公共设施、咳嗽、打喷嚏以及照顾患病患儿后，及时用肥皂或流动水洗手；家庭每天开窗通风2～3次，每次30分钟以上，通风时注意保暖避免受凉；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，用过的纸巾及时密封丢弃。
3.强化场景防护，减少感染机会：前往商场、超市、医院等人员密集场所，或乘坐公共交通时，规范佩戴口罩；托幼机构、学校等集体单位需加强晨午检，出现聚集性病例及时上报；出现发热、皮疹、咽痛、乏力等呼吸道症状时，应及时就医，就医时做好个人防护。
4.提升自身免疫力，增强抗病能力：保持规律作息，避免熬夜，保证每天7～8小时睡眠；根据自身情况适当开展室内运动，避免室外剧烈运动，运动后及时擦干汗水、增添衣物；儿童应避免与患病患者密切接触，减少感染风险。
12月气温骤降且昼夜温差大，寒冷刺激导致血管持续收缩、血压波动加剧，冬季居民户外活动减少、高油高盐高脂饮食摄入增多，血液黏稠度升高，心脑血管疾病进入发病高峰期，中老年人群、高血压、糖尿病、高血脂、呼吸系统疾病等慢性病患者需重点警惕，做好防护。
1.坚持健康生活方式，降低发病风险：饮食以清淡为主，严格控制盐、油、糖摄入；控制体重，避免暴饮暴食，戒烟限酒，减少血管刺激；根据天气情况适当开展温和运动，如散步、打太极等，慢性病患者运动前需咨询医生，避免剧烈运动。
2.做好防寒保暖，规避寒冷刺激：密切关注天气预报，寒潮来袭时减少外出，外出时重点做好头部、颈部、手部、足部保暖，避免身体直接暴露在寒风中；室内取暖温度保持在18～22℃，避免温度过高或过低，进出室内时逐步适应温度变化，防止血管骤缩骤张。
3.强化健康监测，规范用药管理：高血压、糖尿病、高血脂患者需每日监测血压、血糖、血脂，固定时间测量并做好记录，若出现指标持续异常，及时就医调整治疗方案；严格遵医嘱规律服药，切勿擅自增减药量或停药，定期到医院复诊，避免因药物调整不及时引发病情恶化。
4.保持良好心态，避免情绪波动：避免情绪激动、焦虑、紧张，保持平和心态；保证充足睡眠，避免熬夜，减少心脑血管负担。家中有老年人或慢性病患者的家庭，需熟悉应急药物使用方法，若出现胸痛、胸闷、肢体麻木等异常症状，立即拨打120急救电话。
冬季居民常用煤炉、燃气热水器、炭火等取暖或洗浴，若通风不良，极易导致一氧化碳中毒，需重点防范此类隐形健康风险。
高发场景：使用煤炉、炭火取暖且未安装烟囱或通风不良的室内；燃气热水器安装在浴室内部、通风不畅的空间；密闭车内长时间开启空调取暖等。
1.使用煤炉、炭火取暖时，务必安装合格的烟囱和防风斗，定期检查烟囱是否通畅，避免堵塞、漏气；室内保持开窗通风，可在窗户留一条缝隙，保证空气流通。
2.燃气热水器需安装在通风良好的室外或阳台，避免安装在浴室、厨房等密闭空间，使用时打开门窗，洗浴时间控制在15～30分钟内，避免长时间使用。
3.长时间驾车时，不要完全关闭车窗，定期开窗通风，避免在密闭车内长时间休息或睡觉；若在车内感觉头晕、乏力、恶心等不适，立即开窗通风并下车休息。
4.家中可安装一氧化碳报警器，定期检查报警器是否正常工作；若发现有人出现头晕、头痛、恶心、呕吐、意识模糊等一氧化碳中毒症状，立即将其转移至通风良好的室外，保持呼吸道通畅，并及时拨打120急救电话，即使轻度中毒症状缓解，也需就医检查，避免迟发性脑病等后遗症。
误区1：冬季穿得越多越保暖
衣物保暖并非越多越好，过量衣物会导致身体出汗，汗液蒸发反而会降低体温，还可能影响活动灵活性，建议选择分层穿衣，根据环境温度及时增减，兼顾保暖与透气。
误区1：冬季穿得越多越保暖
衣物保暖并非越多越好，过量衣物会导致身体出汗，汗液蒸发反而会降低体温，还可能影响活动灵活性，建议选择分层穿衣，根据环境温度及时增减，兼顾保暖与透气。
衣物保暖并非越多越好，过量衣物会导致身体出汗，汗液蒸发反而会降低体温，还可能影响活动灵活性，建议选择分层穿衣，根据环境温度及时增减，兼顾保暖与透气。
室内温度过高会导致空气干燥，引发口干、咽痛、皮肤瘙痒等不适，还会加大室内外温差，增加血管刺激风险，建议室内温度保持在18～22℃，同时使用加湿器增加空气湿度，缓解干燥不适。
普通感冒多数可自行恢复，但冬季流感、水痘、手足口病等疾病症状可能较重，若出现高热不退、剧烈咳嗽、皮疹密集、呼吸困难等症状，需及时就医，避免延误治疗引发肺炎、心肌炎、脑炎等并发症；尤其是老年人、儿童及慢性病患者，不可盲目硬扛。
虽然儿童是水痘、手足口病的高发人群，但成人若未接种过水痘疫苗或未感染过水痘病毒，也可能被感染，且症状可能更严重；成人接触手足口病患者后，虽较少发病，但可能成为病毒携带者，传播给儿童，因此成人也需做好防护。
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